| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 简易米汉堡热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于做饭481分钟消耗的热量150 | |||||
1、将熟米饭放点盐拌一下
2、放到碗或模具里压实
3、肉沫用酱油和盐淹和一点蛋液一下，同样放入碗压成圆形
4、在锅刷点油，米饭和肉饼下锅煎，米饭微黄就可以出锅，肉饼要两面熟透才可以出锅
5、先放一块米饼，铺上肉松，肉饼，芝士片再盖米饼，喜欢可以加点芝麻
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、海虾搭配；与鹅肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；
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