猪肉韭菜玉米馅饼的热量/卡路里_猪肉韭菜玉米馅饼的做法

1、面粉倒入大碗，将滚水慢慢倒入面粉中；
用筷子搅拌成松散状，再加入冷水；
揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，室温松弛20分钟；
松弛好的面团和准备好的馅料；
2、将面团搓成长条状，分割成8份；
取其中一份面团擀薄擀圆，放入一勺馅料；
像做包子那样把馅料包起来；
依次做好摆在撒了一点薄面的硅胶垫或者大平盘里,轻轻压扁；
3、盖上保鲜膜，松弛5分钟（或者放进冰箱冷藏一晚，早上提前
取出回温30分钟）
预热电饼铛，两面抹少许色拉油，把馅饼放进预热好的电饼铛；
煎至两面金黄就可以啦！
香喷喷的馅饼出炉，开吃咯！

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与藕、丝瓜、韭菜搭配；与首乌、基围虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鲫鱼搭配；与蒜薹、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

猪肉韭菜玉米馅饼的热量和减肥功效