| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 炖菠萝热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于水中有氧健身操69分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材、因为是上个月做的、所以就将就的看吧、贮备一个菠萝、切好
2、将菠萝放在炖盅里面
3、我用的是隔水炖、炖盅里面要用热水、放冰糖、炖两个小时、酸酸甜甜的炖菠萝就好了、可以自己试一下味道超级棒哦
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、保健等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防便秘、治疗便秘等功效；可与玉米、榛子、豆腐搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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