核桃枸杞红枣备孕粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、抗老防衰等功效；可与谷类、红枣、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、防止血管硬化、健脾等功效；可与香菜、红枣、小米搭配；与海虾、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、止痒、预防动脉硬化等功效；可与黑芝麻、阿胶、百合搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、延长寿命等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与莲子、兔肉、黑豆搭配；与虾、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；