| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于盖屋顶126分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮放锅里蒸，也可煮，但是蒸的比较甜
2、蒸至软烂，还能完整的拿出来即可
3、将蒸好的南瓜捣烂，加糖和糯米粉，糖根据自己口味加入适量，建议多加点
4、加糯米粉搅拌至图片即可
5、揪下一小面团，揉圆后压扁即可
6、我做了两种，一种煎，一种蒸，蒸的是揉成圆的面团后用勺子压出图片的形，然后在中间加一粒葡萄干即可
7、做好后，蒸的蒸，炸得炸，蒸的不用管了，只要在上锅前抹层油即可，为了待会好拿出来；炸得注意火候，一定小火，否则很容易糊的哈
8、OK啦，出锅装盘！！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、治疗高血压等功效；可与红枣、墨鱼、猪肉搭配；与虾、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、止渴等功效；可与鸭肉、百合、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
