| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 好吃简单的早餐不用和面的土豆丝卷饼热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于擦洗地板343分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆胡萝卜洗净切丝，胡萝卜我事先焯了一下，热锅放油，土豆丝先炒7分熟，放胡萝卜丝，加盐，醋，酱油，炒香关火盛出。生菜洗净放一边
2、面粉加水，一个方向搅拌，水切记一点点加，差不多这个浓度。加一点盐，如果菜够咸的话，这里盐不用太多，
3、锅里倒油，我油倒多了。饼饼起泡时候，看到四周固定微黄时，用铲子试试翻面
4、然后小火，放土豆丝，一排
5、铺一页生菜，放一点孜然。
6、盛出来的时候太用力了不小心戳破啦！但是味道真的很好吃呦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、和胃等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、狗肉、圆白菜搭配；与山楂干、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、增进食欲等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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