| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于喷射雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、米饭蒸好放置五六成热，放寿司醋搅拌均匀
2、鸡蛋摊成饼，切条，胡萝卜，黄瓜，香肠分别切条，胡萝卜，黄瓜最好用热水焯一下
3、把海苔铺在竹帘上，米饭均匀的铺在海苔上边，不用太厚，所有切好的条分别放一根在上边，然后撒点肉松和沙拉酱，慢慢卷成卷，卷的过程稍微用力攥下竹帘，不然寿司卷会松
4、用刀切成自己想要的厚度就可以
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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