微波炉披萨的热量和减肥功效

1、洋葱一个

2、番茄一个半

3、青红椒各一个

4、烤肠一包

5、三明治半个

6、黄瓜一根，香葱两根。

7、黑木耳适量

8、姜、蒜适量。

9、甜玉米适量

10、面粉中放入酵母、水、糖和成面团后加入盐和黄油。

11、活成面团醒制30分钟

12、醒发后搓揉排气后下三快剂子，干成大饼形状

13、大饼要比披萨模具大点好做花边啊。

14、微波炉高火预热5分钟，放进高火烤制大概7分钟左右，烤了熟就可以不要时间太长，因为还要放馅烤制，我做了三个大饼。然后就炒披萨馅。

15、饼底馅抹上番茄沙拉酱，撒上一层苏格里拉奶酪。

16、馅制作过程：锅底放油2勺、倒入姜末、先放胡萝卜炒一下，然后把把其他的料一起倒入翻炒加蒜、葱末精、黑胡椒、盐、香草即可。向平时炒菜一样呵呵。把炒好的馅撒一层在饼底上

17、最后再撒一层苏格里拉奶酪

18、又撒的芝士粉

19、放进微波炉高火烤制大概7分钟左右，我一直在观察着披萨变化，看到奶酪全化就可以了。呵呵我微波炉披萨就诞生啦！