粤式海鲜砂锅粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、桂圆、黄豆搭配；与鹅、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、增强免疫力、增强性欲等功效；可与西兰花、豆苗、藕搭配；与圣女果、乌鸡、橄榄相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、降血压、补益健身等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；