清新-时令水果酵素-清凉一夏的热量/卡路里_清新-时令水果酵素-清凉一夏的做法

1、准备好水果，切块！备用
2、按照瓶子的大小，来加水(这个水只能是温开水或是生水)
3、列如500ml的瓶子加入200-300ml的凉水就可以了。用量杯量好后倒入准备的瓶子里。瓶子的口越小越好，而且不要用玻璃瓶子，因为以后发酵后就会爆炸
4、瓶子里倒入水后加入红糖或白糖或蜂蜜(根据个人喜好)就OK，
5、再加入提前准备好的果肉，这个是按照比例来的1:6:10
6、不要把瓶子全部覆盖，要流出20%的空间发酵。最后做好记录，3-6个月后就可以饮用了，但是时间越长越好哦(⊙o⊙)哦！！
7、附上制作图，大家快点做起来吧！！还有一种不是饮用的是环保的。就是利用果皮来做的，可以变废为宝。做出来的可以擦桌子。下次给大家分享哦！请收藏！！(>^ω^<)

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热化痰、化痰止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳化痰、利尿通便等功效；可与猪肺、冰糖、无花果搭配；与白开水、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与桃子、大麦、青鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与莼菜、银耳、香蕉搭配；

清新-时令水果酵素-清凉一夏的热量和减肥功效