| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 鱿鱼炒大蒜热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于堆肥38分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鱿鱼用少量料酒和盐腌制，大概10分钟，然后到油，7分热的时候放蒜头，生姜，小米椒炒香，然后到腌制的鱿鱼，炒至鱿鱼颜色变了之后到大蒜放料，然后成品
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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