| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 排骨玉米粥热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于斜板仰卧起坐218分钟消耗的热量259 | |||||
1、珍珠米提前泡上一个钟，减少煮的时间也容易烂，排骨洗净焯水备用，玉米洗净切段又一分为四。
2、锅放足量水，把所有东西放锅里烧开关开火慢慢熬25分钟加鸡精和盐就可以享受了。。（也可以加点香菜，我因小家伙不能吃没放，迁就她）
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；可与蘑菇、丝瓜、海带搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防癌、益肺宁心等功效；可与大豆、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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