| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于爵士乐健身操73分钟消耗的热量360 | |||||
1、面包三片涂上少许黄油放微波炉烤一分钟左右，拿出来
2、火腿切片黄瓜切片番茄切片，鸡蛋煎成荷包蛋，火腿放少许黑胡椒粉煎一会盛起备用
3、面包涂上沙拉酱依次放入黄瓜，火腿，番茄，鸡蛋，芝士！大功告成！哈哈颜色美丽极了，老爸老妈超喜欢开动咯
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、增强免疫力、润肺补肾等功效；
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