| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 淡菜汤热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡,相当于摆桌子419分钟消耗的热量150 | |||||
1、淡菜洗干净，姜切片，葱切花备用。
2、锅放水、淡菜和姜片，用小火煮开，开了之后放少许盐和鸡精，煮一会后起锅，散上葱花。
3、冷水加小火煮，这样淡菜就会从闭合状态到打来，这样吃起来很方便哦！
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、益精血、补肝肾等功效；
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