| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 爆炒鱿鱼须热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于斜板仰卧起坐88分钟消耗的热量259 | |||||
1、1鱿鱼须过水2油热后放入辣豆瓣、蒜爆炒，然后加入鱿鱼须，洋葱、盐、糖、味达美，鸡精翻炒，出锅时加入青椒即可！
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、提神等功效；可与小米、鸡蛋、牛肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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