蚝油拌生菜的热量和减肥功效

1、生菜洗净用盐水泡30分钟。（盐水可以去除农药残留和一些虫子）

2、再次洗净沥水。

3、大蒜切碎。干辣椒切碎。生抽，耗油，胡椒粉调成汁。

4、坐锅烧水。加一勺盐。和少量的油（加盐和油可以让青菜非常的碧绿）

5、水开之后用筷子夹着涮几下赶紧捞出。（不要把生菜全部倒下去，这样会烫过头而来不及夹出，导致手忙脚乱）

6、全部烫好之后放一个大碗里，（生菜最好摊开散热，不然会发黄）

7、坐锅烧热下油爆香大蒜和干辣椒碎出香味。

8、倒入调好的汁下去改小火（太大火会溅油，汁也会烧糊）

9、全部小火炒出香味，大概30秒。

10、然后均匀的淋在生菜上，拌均匀即可。