| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 玉米南瓜角热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瘦身操10分钟消耗的热量354 | |||||
1、买嫩玉米，打成浆，我们这边街上都有专门打玉米的，小时候都是用石磨。
2、南瓜切丝，葱切成葱花，葱姜蒜分别切小，加在一起，加入油盐酱醋适量，辣椒根据自己口味而定，搅拌。
3、用摘来的桑树叶开始包，先将玉米浆在叶子上铺一层，然后把刚刚拌好的南瓜馅儿放在中间，然后合拢，玉米浆是有粘性的。
4、然后放入锅中大火蒸，20分钟左右，就可以出锅啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与牛里脊、莲子、猪肉搭配；与芹菜、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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