| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 咖喱饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于铅球198分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鸡肉，土豆，洋葱，胡萝卜切成丁。
2、倒入30g油热锅，再将切成丁状的材料一起下锅翻炒。加入400ml的水，煮沸后捞起浮沫，调制中火煮15分钟。
3、关上火，把咖喱块掰开全部放进锅内，搅拌均匀。
4、咖喱块全部溶解后，再开火，用小火炖5-10分钟至咖喱呈稠糊状。
5、最后将煮好的咖喱淋在米饭上就可以了。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、添髓等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与李子、海虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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