| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 苹果椰香玛芬热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于打沙袋107分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果切丁
2、放入30g细砂糖
3、小火翻炒，苹果慢慢出汁，10分钟左右颜色变透明收汁后晾凉备用
4、黄油切丁室温软化，加入60g细砂糖
5、用打蛋器高速打发，鸡蛋液分3-4次加入，每次都打到完全吸收
6、筛入低粉、盐和泡打粉混合物拌匀
7、加入牛奶和一半的苹果丁拌成面糊
8、装入纸杯中8分满
9、剩下的苹果丁平均分配放在面糊上
10、撒少许椰蓉
11、175度预热烤25分钟左右
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与香蕉、青鱼、酸奶搭配；与糯米、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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