| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1980千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1318克 | 排骨番茄土豆浓汤热量/卡路里2259千卡 | |||
 热量2259千卡,相当于割稻685分钟消耗的热量198 | |||||
1、排骨热水焯一遍，捞出，洗干净，到入锅中加入水，放入一小块姜，适量的盐。盖上盖子，大火煮沸。
2、番茄去皮，切成如图大小的块。加入排骨汤中，盖上盖，大火炖1小时。
3、土豆去皮切块。
4、番茄已经加入大火炖了1小时了，加入土豆。盖上锅盖，大火炖几分钟，改小火炖大约30分钟，想要土豆融一点可以加长点时间。
5、好啦装盘（表手手机像素真的很渣，实物更鲜美！！）鲜美的排骨番茄土豆浓汤就ok辣！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与菱角、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、西葫芦、三文鱼搭配；与黄瓜、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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