| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 肉夹馍简单版热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于跑步47分钟消耗的热量480 | |||||
1、芹菜。。去叶切小丁！我又忘了拍切丁了！大家自行想像！
2、因为是冻鸡胸所以朵啊朵把它切了三条！方便化冻也方便弄成碎肉！
3、剁好的鸡肉泥球球！其实应该切丁！只是朵啊朵太懒了直接剁碎了！把水份挤出一下就成了球球！兰后！撒点盐！放点十三香！放点料酒！把球球弄开拌匀！
4、锅刷净！油烧热！放鸡肉！鸡肉变色以后放老抽上色！放芹菜丁！放各种调料！出锅之前放孜然！
5、把饼从中间切开！夹肉肉！开造！PS：饼是朵啊朵买的！有精力的小伙伴可以自己烙！发面饼！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精填髓、补精等功效；可与冬瓜、板栗、松子搭配；与芥末酱、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、祛湿等功效；可与鸭肉、武昌鱼、香芋搭配；与文蛤、河蚬、虾米相克，同食可能会引起不适；
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