超级简单好吃早点土豆面饼的热量/卡路里_超级简单好吃早点土豆面饼的做法

高筋面粉适量、小麦胚芽面粉的一半、淀粉一小勺、青椒一根、午餐肉随意、洋葱随意、花生米爆香随意、虾仁随意、黄瓜一根、辣白菜随意、土豆丝一个、水适量、葱白适量、鸡蛋一个、盐一勺半、花椒一勺、辣椒粉一勺

1、土豆切丝，其他切丁～除了土豆以外的原料铁锅爆香～
2、把土豆丝和爆香过的原料和一起，加盐加花椒，可加可不加辣椒面，搅拌，加淀粉，小麦胚芽和面粉，加水调稠，好好搅拌，稠度可参考用大铁勺舀一勺，稠度均匀，不清汤寡水
3、电饼铛加热，不用加油，用大勺盛糊糊浇上去，不着急，不会粘锅，加热三分钟，用铲子挪动一下，加热五分钟翻面，再加热五分钟就好了，想吃焦点就多加热会儿

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、润肠通便等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

超级简单好吃早点土豆面饼的热量和减肥功效