| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 鸡肉玉米饼热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于健美操120分钟消耗的热量280 | |||||
1、玉米粒开水煮熟。
2、鸡脯肉剁成肉泥，可以先切片，再用刀背剁。
3、鸡肉泥和玉米粒倒在一起，加入盐、生抽、料酒、胡椒粉、生粉拌匀。
4、平底锅小火煎熟。大家可以做好看点的造型，我是煎了试个味道 0 0~
5、剩下的可以用保鲜膜包冰箱。
6、搞定啦！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降低胆固醇、防癌等功效；可与芥蓝、鸡蛋、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
