| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 绿豆百合糖水热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于打篮球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、绿豆淘洗干净，浸泡3-4小时
2、洗干净剥片！
3、这个就是洗干净的！
4、绿豆先放水煮开，然后在小火煮到绿豆开花！
5、再将百合放入，炖个15分钟左右放冰糖
6、放入百合！烧开后关中小火！烧一刻钟！
7、最后一步放冰糖！这个可以在百合没完全熟之前放！这样百合熟后就可以盛起来了！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与马齿苋、西瓜、燕麦搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、美容养颜等功效；可与牡蛎、鸡蛋、糯米搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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