| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于瑜珈86分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯先煮熟,想吃几个煮几个,微波炉12分钟即可
2、对半切, 并把里面的挖出来, 剩下皮当壳(也不要挖尽, 带点就行了)
3、把挖出来的红薯加上黄油、白糖、有丝的芝士、炼奶（牛奶也可以）捣成泥状
4、调好的红薯泥再填到红薯壳里，并抹平
5、上面再加点芝士碎
6、最后涂上蛋黄液入烤箱180度20分钟即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗癌等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与蛋黄、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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