| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 黑豆浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于背部训练86分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将黑豆洗净，用豆浆机配的小杯装满，提前一晚用清水浸泡。
2、将黑豆和水一起倒入豆浆机中，不要超过机内最高水位。（我这里是1300ML）按倍浓豆浆键大约等40分钟即可。
3、冰糖倒入大量杯中（豆浆机配给的），放上过筛网，倒入煮好的豆浆。最后搅拌至冰糖溶化即可。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、美容护发、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、红枣、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
