银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、强精等功效；可与黑木耳、猪肝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、补益药等功效；可与山药、豆浆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与鹿茸、面条、板栗搭配；与螃蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；