| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 909克 | 鲜鱼片番茄拉面热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于仰泳75分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料集合图。分别有：市场买的生面条，玉米粒，鱼肉切片，番茄切粒，黄瓜削皮切丝备用。
2、接下来锅里放油，下番茄翻炒片刻。
3、倒入水煮开。
4、番茄汤小火熬煮五分钟出味后，加入玉米粒，盐，糖，鸡粉，少许番茄酱调味。
5、放入面条。
6、等面条煮熟后，转大火加入鱼片，鱼片变白即可关火。
7、看成品图码得整整齐齐的，其实都是浮云呐，拍完照，拿起筷子开吃，全搅乱了哈哈哈哈
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、生津止渴等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与皮皮虾、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有养肝补血、清热解毒、泽肤养发等功效；可与冬瓜、香菇、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与豆腐、鱿鱼、木耳菜搭配；与圣女果、彩椒、包菜相克，同食可能会引起不适；
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