爱心寿司的热量/卡路里_爱心寿司的做法

1、准备工作：（1）胡萝卜洗干净切成长条，在盐水中腌制20分钟，备用（我是把胡萝卜炒熟的，也要放盐）（2）鸡蛋打碎在碗里，放盐、味精搅拌均匀入味，炒熟（翻炒要炒的碎一些）备用。（3）火腿肠切成长条，备用。
2、（1）把做寿司的竹签铺在按板上（2）放上一张专门做寿司的紫菜（3）均匀的把米饭铺在紫菜上，要铺平，不能太厚也不可太薄（4）切好的火腿肠放一根，胡萝卜放两根，鸡蛋适量，肉松适量，一次横向摆放到米饭上（5）将竹签一同拿起，卷起
3、（1）均匀分切好，就完成寿司部分啦，（2）两个爱心部分是吧米饭像橡皮泥一样做成爱心的形状，上面铺上寿司即可（3）人的部分同样用米饭做两个椭圆，后用紫菜装饰即可

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、洋葱、韭菜搭配；与甲鱼、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与卷心菜、狗肉、香菜搭配；与茼蒿、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、生津液等功效；

爱心寿司的热量和减肥功效