欧式全麦杂粮面包的热量/卡路里_欧式全麦杂粮面包的做法

全麦粉 150克、高筋面粉 150克、牛奶 140毫升、鸡蛋一个50克、红糖 30（已经减至最低，再减就没味啦~嗜甜朋友可以多加一倍糖，不过为了健康你能忍住不多加糖更好！享受一下食物原本的味道吧！）克、盐 4克、安琪高活性酵母 3克、桂格即食燕麦片 30克、红衣生花生 30颗、新疆核桃 2颗

1、（1）把面包机洗净，固定好面包桶和转刀。
（2）按照食谱中写好的量顺序放入：
牛奶→打散的鸡蛋液→（液态黄油或者植物油→）→糖→盐→全麦粉→高筋粉→酵母
＃酵母绝对不能盐油接触，所以一定要顺序放入哟！＃
（3）放好材料后选择杂粮面包菜单，烧色选择“中”，重量选择“750g”。然后面包机就自动和面啦！这时你就可以准备加的果料了！
（4）把花生核桃装入保鲜袋用擀面棒碾碎，再混入燕麦片，装在一起备用。
（5）约半小时后面包机蜂鸣提示音响起，加入混合果料，好了你可以去玩啦~
（6）两小时后，浓浓麦香的热乎乎的面包就出炉啦！
2、面包切开~全是坚果粒！简直不能更棒！！！趁着热偷吃咯～
3、把整个面包切片，用保鲜袋装好，冷却后放入冰箱保存。早上加热就可以吃到香喷喷的超级健康欧式全麦包啦！

可以直接吃，可以泡在牛奶里吃，可以做西多士，可以做三明治，可以做披萨，可以做冰淇淋面包布丁！！！
So great！！！~\(≧▽≦)/~

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、抗忧郁、益肾等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与丝瓜、银鱼、生菜搭配；与鹅、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、补血等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与文蛤、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；

欧式全麦杂粮面包的热量和减肥功效