| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 意大利面热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于乐队演奏80分钟消耗的热量240 | |||||
1、主材合影照，少了正在解冻的瘦肉！
2、西红柿用开水烫泡，去皮，切块备用！洋葱切块，瘦肉切丁备用！照片最上方的番茄沙司是吃某快餐时剩的，正好用上啦！
3、意大利面先下锅煮熟，出锅后过凉水，就像做过水面条一样，不过意大利面不易煮熟，大约煮了10分钟！
4、锅里黄油化开，倒入蒜末、瘦肉丁，翻炒，加少量料酒、酱油，继续翻炒，待肉丁变色后，加入洋葱，翻炒片刻，出锅备用！
5、锅里放入黄油，化开！
6、放入西红柿块，翻炒，加盐，出汁后，加入番茄沙司！
7、放入炒好的洋葱肉丁，继续翻炒！
8、最后，放入已过凉水的意大利面，翻炒！
9、翻炒均匀后，可以出锅啦！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血压、抗癌等功效；可与福寿鱼、芥蓝、鸡蛋搭配；与海蟹、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、降血压等功效；可与猪肝、猪肉、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、滋肝阴等功效；可与菜花、紫菜、南瓜搭配；与菠菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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