水煮肉片的热量和减肥功效

1、瘦肉也行，我买的里脊肉，比较嫩，切薄片，放入碗中，加淀粉，加鸡精，用手搅拌均匀，放进冰箱备用

2、青菜其实油菜白菜都行，新鲜就好，我比较喜欢油菜，洗好，放进水中煮熟捞出。当然什么是熟，个人掌握，有人爱吃软的，有人喜欢脆的。煮菜汤不要倒掉。

3、铁锅烧热放入干辣椒，花椒，翻炒，小火，直至变色，关火。其实买的胡椒粉辣椒粉也行，我觉得自己做的比较香，爱吃麻的人可以用麻椒。炒好后放到菜板上切丝，再用擀面杖压成面。（我是直接放进捣蒜罐里的，嘿嘿，省事）备用就好

4、铁锅放油烧热，放三勺郫县豆瓣酱，打散炒开，加入葱姜蒜沫炒出香味。把刚才煮菜的汤倒进锅里，不够可以加热水。水开，放入肉片，不宜时间过长，一两分钟就行，时间长了，肉会老，不好吃！

5、把肉还有汤盛出把青菜覆盖上 。干辣椒和花椒面洒在菜上，锅烧热油，浇在辣椒上，你能听见滋滋的声音，闻着辣椒的香味，你就大功告成了！看着有点黑，光线不好，其实是红色的！