| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 自制简易花生酱热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于干农活192分钟消耗的热量480 | |||||
1、放入平底锅小火炒熟。也可用微波炉。
2、用手搓一搓，把皮搓掉。听说皮有好处，我就只搓掉一些，留了一些。
3、放入料理机。
4、颗粒大小由自己掌握
5、放盐搅拌
6、放一些芝麻油。油也是自己任意选用。我放了芝麻油和花生油。搅拌
7、装入密封瓶子放入冰箱。随吃随取。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗老化、预防高血压等功效；可与南瓜子、黄豆、毛豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、降血压等功效；
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