红枣花生粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、增强食欲等功效；可与冬瓜、木瓜、栗子搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、降低胆固醇、防癌等功效；可与鲫鱼、枣、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、益精明目等功效；可与葡萄、红参、菊花搭配；