| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 蜜瓜火腿色拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于爬泳19分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜洗净沥干撒上橄榄油拌下
2、蟹肉撕开撒上
3、蜜瓜洗干净切片，为了好看带皮一起噢，切薄三角片比较美
4、帕尔玛火腿铺上哈密瓜
5、我买的是这种奶酪，味道酸甜可口
6、撒上芝麻菜和奶酪，芝麻菜搭配肉非常好吃，单嚼感觉想汽油，奇妙的菜！
7、鸡蛋是为了好看拉，但是我也很爱吃！
8、完成啦，绝招拉～撒胡椒！
9、开吃！
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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