| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 这个夏天自己做饮料-红糖柠檬汁热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于广场舞153分钟消耗的热量180 | |||||
1、把红糖和柠檬混在一起，然后选择电磁炉上的热奶，慢慢搅，搅至全部溶化，柠檬渗入红糖，即可，，也可以用锅慢慢做
2、加入适量的水，做冷饮的话用热水勾化，后加冷水
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、保健等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配；与文蛤、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、生津等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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