| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 精致早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于洗车146分钟消耗的热量180 | |||||
1、1 面包切成三角状，加入西红柿等自己喜欢的蔬菜或者火腿，抹一层沙拉酱。
2 鸡蛋两个打成蛋液。
3 平底锅倒入少许油
4 将1放入蛋液中滚一下，保证每个面都裹上了蛋液！放入锅内煎，到金黄即可！
5 剩下的蛋液倒入适量牛奶，加盐，黑胡椒放入锅内用剩余的油翻滚炒熟即可！
一份精致的西市早餐就完成，前后十分钟，快捷方便！爱美的女士少放油，可以选择全麦买包哦，再配一杯热牛奶，完美！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与明虾、干辣椒、洋葱搭配；与兔肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、芹菜、三文鱼搭配；与黄瓜、咸鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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