| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 马蹄西米露热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于烫衣服52分钟消耗的热量120 | |||||
1、西米煮到一半熟后 把马蹄放进去一起煮 煮到西米只有一点点白点就关火 闷一会就可以了 《马蹄不要切太碎 口感比较好》
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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