| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 原汁煎鸟蛋蘑菇热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于化妆294分钟消耗的热量120 | |||||
1、蘑菇用盐水洗净，将根部去除，然后用勺子挖空，尽量大一些
2、油锅放入一点橄榄油，然后将蘑菇放入
3、盖上锅盖开小火让蘑菇的汁水出来
4、出汁后打入鹌鹑蛋
5、小火将蛋焖熟
6、放入所有的调料即可
2、不错吧！！！简单又美味
3、原汁原味，一定要洒上黑胡椒和五香粉，吃的时候汁还在冒哈！
4、来个吧？绝对美味又健康哦！
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、防止坏血病、降血压等功效；可与三文鱼、荷兰豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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