| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 香煎杏鲍菇馒头片热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于网球69分钟消耗的热量480 | |||||
1、杏鲍菇洗净切片
2、馒头切片，表面稍微刷点油
3、把异形发热管旋转到水平位置（即同上内板平行）顶部放入烤盘，210度、上下烤、5分钟
4、顶部烤盘刷油
5、馒头放入中层
6、杏鲍菇发入顶部烤盘，盖上盖子，时间设置10分钟
7、杏鲍菇烤到底部金黄时翻面，馒头片也翻面
8、烤6分钟时馒头片先取出
9、杏鲍菇两面金黄时撒上椒盐即可
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、补虚损、养胃等功效；
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