| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 枣汁热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于安装雨水槽65分钟消耗的热量360 | |||||
1、把准备好的枣洗净撕开放入杯中
2、用沸水浸泡至枣皮舒展、水变色较深（大约10分钟）
3、用叉子将枣在杯边比干水分捞出、枣皮也捞出、枣渣根据个人口味留取
4、加入半勺蜂蜜、3到4滴柠檬汁即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、防治心血管病等功效；可与莲子、栗子、小米搭配；与玄参、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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