香菇红萝卜瘦肉豇豆煎饼的热量/卡路里_香菇红萝卜瘦肉豇豆煎饼的做法

1、首先是揉面团，把面粉放碗里，加适量水，（注意，水不要放太多，不然面太稀了，要加很多面粉才行…）面粉揉好后，直接做饼的话会很粘手，所以放些干面粉在木板上，然后把面团放在上面揉几圈…就不会粘手啦。虽然看起来容易，过程却要把握住技巧哦。
2、然后准备配料，把红萝卜、香菇、瘦肉、大蒜、葱那些洗干净切小方块，然后待锅烧热，放入油，豇豆(超市买的现成的)很香，然后把红萝卜等配料放进去炒，加盐，味精，酱油，不要放水哦…爆炒后就可以出锅了…
3、配料弄好了，接下来就是包饼了…把揉好的面团弄成长方形状，用刀切成一小块小正方形，然后把配料放中间，两边重叠起来，打扁，就可以煎了。
4、煎饼也是很有讲究的，（必须要用小火慢慢煎才行哦，用大火的话，饼一下子就会烧糊，里面也没熟。〉油可以放多点，饼不吃油的，到时剩下的油可以用来炒菜…
5、待饼两面都煎的金黄的时侯就可以出锅了，记住一定要用小火慢慢煎哦!
6、外酥内香，你有没有流口水噢
7、吃了一个还想吃下一个，有没有很赞，你也快来试试吧

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、防癌等功效；可与草鱼、胡萝卜、牛里脊搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、生津止渴、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、理中益气、预防疾病等功效；可与土豆、绿豆、仔鸡搭配；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、补肾气等功效；可与莲藕、大白菜、芒果搭配；与牛里脊、雪花梨、牛排相克，同食可能会引起不适；

香菇红萝卜瘦肉豇豆煎饼的热量和减肥功效