| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶盆栽优酪乳热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于滑旱冰15分钟消耗的热量420 | |||||
1、先准备好容器！我用的是布丁杯，也可用家里其他好看有趣的杯子代替
2、将蓝莓放容器里用勺子或擀面杖捣碎成泥状后放入容器里垫底一层！
3、将酸奶轻轻倒入容器内，这里我用的是蓝莓酸奶！
4、将奥利奥去掉中间夹心，放入保鲜袋内，用擀面杖擀成碎末后轻轻放入容器，酸奶上面一层！最后加以点缀，我放的一粒蓝莓，还可以放薄荷叶，效果更好！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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