| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 268千卡 | 335千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 美龄粥—蒋夫人的养生秘方热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于铺床218分钟消耗的热量120 | |||||
1、清水浸泡香米1小时
2、山药去皮洗净，切片，上锅蒸大火蒸30分钟（去皮时记得戴手套哦，否则会奇痒难忍哦！）
3、鲜百合切头去尾，掰开洗净。
4、将泡好的香米倒入锅中，加少量水，煮至开花。
5、将煮好的豆浆倒入粥锅（鼠鼠喜欢自己用豆浆机煮豆浆，因为可以确保自己用的是有机豆子。）
6、蒸好的山药片留出半根，剩下的山药片放入保鲜袋，系扣，用擀面杖擀成泥，取出，放入粥锅。
7、中小火40分钟熬至微稠，加入事先准备的百合，半根山药切片及冰糖，继续熬10分钟。
8、出锅！
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、补脾等功效；可与板栗、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、固肾益精、长志安神等功效；可与银耳、燕麦、莲子搭配；与甘遂、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、清热、调和阴阳等功效；可与莲子、胡萝卜、枸杞搭配；与药物、山竹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
