| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1228克 | 简易懒人小笼包热量/卡路里3306千卡 | |||
 热量3306千卡,相当于垒球661分钟消耗的热量300 | |||||
1、放入肉沫蛋盐鸡精，和水
2、搅拌均匀
3、像这样拉饺子皮
4、这样它的中间就会有一个凹
5、加肉馅
6、对折饺皮，紧紧抓住中间
7、把两边的凸起用手指按住
8、紧掐住开头封口
9、做好啦
10、多做几个
11、4蒸
5吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与紫菜、韭菜、干辣椒搭配；与红薯、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、补虚损等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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