快速早餐-鸡蛋卷饼的热量/卡路里_快速早餐-鸡蛋卷饼的做法

1、取适量面粉，开水烫面，和成面团，醒20分钟以上，（如果早上做又没时间的话，可前一晚和好，放冰箱过夜，第二天一早拿出来做是一样的。）平分面团，分别擀成圆饼，不要太薄了，不然没嚼头了。
2、煎锅中倒少许油，油不用烧的太热时把擀好的面饼放进锅内，这时可以打蛋液，煎至两边金黄后，在面饼上面倒适量的蛋液，快速翻面，这样鸡蛋就马上附在面饼上了
3、几秒钟的时间再翻过来就发现鸡蛋液已经熟了，这时差不多就好了，从放面饼到出锅前后就2-3分钟。（爱吃鸡蛋的当然可以放整个鸡蛋，我这样打成蛋液是为了省蛋嘛，两张饼用一个鸡蛋就够了，呵呵）
4、把大酱摸在中间，这是以前炸好的家中随时备着。生菜，火腿肠卷起来，可以开吃啦！
5、喜欢吃葱可以卷进去哦，很香的

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与生菜、羊排、牡蛎搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补肾气等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛痰、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

快速早餐-鸡蛋卷饼的热量和减肥功效