| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 黄瓜拌海蜇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于广场舞72分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜切丝，海蜇切丝，纯净水中过一遍，去水；
2、黄瓜丝和海蜇丝放入大盆中，生抽、醋、糖配成汁，倒入，搅拌
3、倒入一勺麻油、撒上黑胡椒，完工
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、虾米搭配；与草莓、香椿、大白菜相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有预防高血压、软坚散结、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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