| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炒米粉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、米粉烧开水烫软，泡下，再用清水洗下，沥干备用（忘了拍沥干的米粉）
2、高丽菜切好备用
3、豆芽菜洗好备用
4、葱头切细备用
5、鸭蛋打散备用
6、葱头油炸起来
7、先放蛋下去煎，然后放高丽菜下去炒，再放豆芽菜，再放三丝罐，红烧肉罐头最后放米粉下去炒，盐，鸡精，酱油最后全部放下去
8、炒好后，放炸好的油葱下去拌匀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、西红柿、海虾搭配；与地瓜、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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