| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 松花鸡腿热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于椭圆运动机141分钟消耗的热量600 | |||||
1、将所有调料兑成汁备用。
2、鸡腿剔骨改刀成厚片，用刀切十字花刀（健康点去掉多余的油～）
3、将鸡腿入调料水中浸泡2小时以上
4、腌好的鸡腿控干
5、卷入松花蛋
6、友们可以将松花蛋改成小块再包进去，更容易些哦～
7、用锡纸包好成糖果状
8、将鸡卷入烤箱中层200度烤制约1小时，取出
9、打开锡纸晾凉
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、润肺、中和胃酸等功效；与黄糖、黑糖、片糖相克，同食可能会引起不适；
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