| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 快手早餐火腿肠吐司卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于滑翔飞行85分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料
2、面包去边，为了让一会卷的时候不断开用擀面杖擀几次
3、将肠当到面包上卷起，卷成卷。这里我用的是切片肠所以只好对折了
4、鸡蛋打散，将卷好的面包裹上鸡蛋液
5、再裹上面包糠
6、黄油融化，面包小火煎熟即可【剩下的面包边也不要浪费了同样裹上鸡蛋和面包糠上火煎】
7、装盘，淋上番茄酱就可以开动啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、圆生菜、荠菜搭配；与牛奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
